Sie sind emotional müde, kraftlos und oft gestresst?
«Es gibt erfülltes Leben trotz vieler unerfüllter Wünsche» (Dietrich Bonhoeffer)
Mithilfe der Individualpsychologie erkennen Sie Ihren Lebensstil und lernen selbstverantwortlich zu handeln. Sie finden Antworten auf Fragen wie Sie Ihr Leben und Ihre Lebensaufgaben gestalten wollen. Die Individualpsychologie ist eine ganzheitliche, zielgerichtete und praktische Psychologie.
Als diplomierter Individualpsychologischer Berater AFI, zertifizierter Coach GPI®, Stress- und Burnout-Mentor, Coach SYNCHRONIZING®, Veränderungscoach (AfV) unterstütze ich Sie in folgenden Themen:
01 Einzelberatung / Coaching
„Der Mensch weiß viel mehr als er versteht.“ (Alfred Adler)
In Einzelberatung und Coaching stehen Sie mit Ihrem Anliegen im Mittelpunkt. Vertrauen Sie darauf, mit allem, was in Ihnen vorgeht, wertfrei angenommen zu sein. Sie werden von mir einfühlsam, verständnisvoll, klar und differenziert begleitet. Das Ziel ist, den Problemen und Blockaden auf den Grund zu gehen, Zugang zu neuen Möglichkeiten und Ihren individuellen Lösungen zu finden.
Mögliche Themen für Einzelberatung und Coaching:
- Lebensstilanalyse
- Krisen bewältigen und belastende Ereignisse verarbeiten
- Depressive Verstimmung, Antriebslosigkeit, Demotivation und Schlafmangel ergründen und verändern
- Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstbild stärken
- Entscheidungsfindung
- Lebensaufgaben analysieren und entdecken
- Blockaden lösen, Potentiale entfalten und Ziele erreichen
- Kommunikation, Konflikt- und Beziehungsfähigkeit verbessern
- Ängste überwinden
- Stress abbauen, Balance herstellen, Burnoutprävention
- Körpersymptome und gesundheitliche Beschwerden ganzheitlich verstehen
02 Coaching für Beziehungsgestaltung
«Es muss von Herzen kommen, was auf Herzen wirken soll» (Johann Wolfgang von Goethe)
Jeder Mensch ist einzigartig und hat eine eigene selektive Wahrnehmung und Sichtweise von sich, den anderen und der Welt. Wir Menschen sind beziehungsorientierte Wesen. Gemeinschaften, Freundschaften und Einzelbeziehungen stärken und formen unsere Persönlichkeit. Durch unsere Unterschiedlichkeit entstehen leider immer wieder Missverständnisse und Konflikte. Mangelnde Kommunikation, Alltagsstress, unterdrückte Gefühle sind mögliche Beziehungskiller. In unserer modernen, durch Hektik und Stress geprägten Gesellschaft steigt die Zahl der unzufriedenen Beziehungen.
Wenn Sie in einer Beziehungskrise stecken betrachten Sie die Probleme aus der eigenen Perspektive. Gefühle wie Angst, Wut oder Eifersucht sorgen dafür, dass Sie nicht mehr klar und mit dem nötigen Abstand denken können. Es fehlt an der nötigen Objektivität.
In solchen Situationen ist es wichtig, sich Rat und Hilfe von Fachpersonen zu holen. Gemeinsam gilt es die Situation zu analysieren und Lösungsansätze zu erarbeiten. Gerne unterstütze ich Sie in Ihren Beziehungsfragen. Mögliche Themen:
- Ursachen der Beziehungsprobleme aufdecken
- Beratung in verschiedensten Beziehungsfragen
- Selbstreflexion: Was bin ich für ein Beziehungstyp?
- Wertebasis: Welche Werte lebe ich? Wer bin ich? Wie kommuniziere ich?
- Vertrauen als Basis für gute Beziehungen
- Wie führe ich eine glückliche Beziehung
- Erfolgreich mit dem Partner kommunizieren
- Erarbeiten von Strategien und Konzepten
- Beziehungskrisen überwinden
- Wie funktionieren Frauen und Männer
- Wie führe ich eine glückliche Beziehung
03 Persönlichkeitsentwicklung (Grundrichtung der Persönlichkeit GPI)
«Wer seine Wurzeln nicht kennt, kennt keinen Halt» (Stefan Zweig)
Was bedeutet GPI®? GPI® (Grundrichtung der Persönlichkeit basierend auf der Individualpsychologie) ist ein Persönlichkeitstest gpi-coach.ch, der Ihnen mehr Leichtigkeit im Leben ermöglicht. Der Test gibt Ihnen Antwort auf die Frage «Wer bin ich wirklich?». Er fördert das Verständnis für Ihre eigene Denk- und Sichtweise und das daraus resultierende Verhalten. Ihre Stärken, Ressourcen und Möglichkeiten werden sichtbar. Zugleich gibt der Test Einblick in eigene Blockaden, Saboteure und Hemmnisse. Er legt Ihren inneren Dialog offen. Als zertifizierter Coach GPI® helfe ich Ihnen Ihre Stärken, Ressourcen und Möglichkeiten sichtbar zu machen. Aber auch Wege zu entdecken, um aus immer wiederkehrenden Sackgassen herauszukommen. Der GPI® ist eine starke Hilfe und gibt Ihnen Antworten in den Bereichen:
- Eigenes Persönlichkeits- und Führungsprofil entdecken
- Berufs- und Karriereplanung
- Stressregulation
- Stärkung des Selbstmanagements
- Kommunikation und Konfliktlösung
- Veränderungsprozesse
- Ressourcenoptimierung
- Teamentwicklung
04 Veränderungs-Coaching
«Veränderung ist am Anfang schwer, in der Mitte chaotisch und am Ende wunderschön.» (Robin Sharma)
Veränderungen kann man sich nicht entziehen. Sie gehören zum Leben. Wir, das private und das geschäftliche Umfeld verändern uns täglich. Oft stehen wir vor schwierigen Entscheidungen. Als Veränderungscoach (AfV Akademie für Veränderungscoaching) unterstütze ich Sie in Ihren verschiedenen Veränderungsprozessen:
- Begleitung in Abschied, Zwischenzeiten und Neuanfang
- Aufbau von Übergangskompetenzen; Arbeit an Übergangs- und Veränderungskompetenzen mit exemplarischen Methoden
- Veränderungsdiagnose, Grundprinzipien der Veränderungen
- Veränderungstypen und deren Strategien
- Interventionen und Visualisierungen für die Begleitung im Veränderungscoaching
- Widerstände und Blockaden
- Entwickeln von persönlichen Visionen und Mottozielarbeit
- Veränderungsstrategien, Prozesse der Veränderungen
- Stolperfallen
05 Stress- und Burnout Coaching
„Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen, das ist es.“ (Christian Morgenstern)
Sie fühlen sich körperlich und psychisch erschöpft, ausgebrannt, leer und energielos? Sie hatten über eine längere Zeit starke Belastungen in Beruf oder im Privatleben? Sie stehen unter hohem Leistungsdruck? Ihnen fehlt Erholung und Entspannung? Sie können nicht mehr abschalten und entfremden sich in Ihrem persönlichen und geschäftlichen Umfeld?
Als Burnout-Mentor unterstütze ich Sie in diesem schmerzhaften Prozess. Ich biete Ihnen Hilfe in folgenden Themen:
- Ist-Analyse zu Stress- und Burnout-Prophylaxe
- Stärkung der inneren Widerstandskraft (Resilienz)
- Charakteristika der vier Persönlichkeitstypten erkennen und lernen mit ihnen umzugehen
- Umgang mit inneren und äusseren Stressfaktoren
- Work-Life-Balance festigen (fünf Lebensaufgaben)
- Einsatz gezielter Tools (Antreiber-Test, Zeittorte, Lebensrad, Energielieferanten etc.)
- Eigenes Stress-Resilienz Modell erstellen und einüben
- Neue Lebensstrategien kennenlernen und anwenden
06 Lebensphasenberatung (speziell 50+ 65+)
«Alternde Menschen sind wie Museen: Nicht auf die Fassade kommt es an, sondern auf die Schätze im Innern» (Jeanne Moreau)
Unsere Gesellschaft ist in Bewegung. Ein meist übersehenes Phänomen: Wir werden älter! Die durchschnittliche Lebenserwartung steigt pro Tag 6 Stunden. Dank fortgeschrittener Medizin, gesunder Ernährung und gestiegenem Bewusstsein achtsam und ausgewogen zu leben sind die heutigen Pensionierten nach wie vor leistungsfähig und aktiv. Bereits ab 50 Jahren lohnt es sich Perspektiven für die Pensionierung und das «danach» zu erarbeiten. Wie gestalte ich die letzten Berufsjahre? Wie gehe ich mit meinen Ressourcen um? Wo und in welchen Rollen sehe ich mich nach der Pensionierung? Was ist mir wichtig? Welche Erfahrungen kann ich weitergeben? Wie gestalte ich aktiv Beziehungen? Wie gehe ich mit Verlusten von Menschen um?
Gerne erarbeite ich mit Ihnen aufkommende Fragen:
- Übergänge: Letzter Berufsabschnitt, Pensionierung, bevorstehender Heimeintritt
- Konkrete Vorbereitung auf Pensionierung
- Alltags- und Beziehungsgestaltung nach der Erwerbstätigkeit
- Umgang mit Einschränkungen
- Schwierige Lebenslagen im Alter
- Fragen zur Begleitung und Betreuung von Angehörigen mit fortschreitender Krankheit
- Wie weiter nach Krankheitsdiagnose?
- Schwierige Situationen mit alternden Eltern
07 Hochsensibilität
«Lächle, atme und gehe langsam» (Thich Nhat Hanh)
Sie nehmen alles sehr intensiv wahr und die Welt erscheint Ihnen oft zu laut und zu schnell? Sie erleben Gefühle und Stimmungen stark und können sich oft nur schwer abgrenzen? Sie spüren die Atmosphäre, wenn Sie einen Raum mit Menschen betreten? Fühlen Sie sich schnell überreizt? Haben Sie einen ausgeprägten Geschmack-, Geruch- und Gehörsinn? Sehnen Sie sich nach mehr Ruhe und Zeit für sich? Dann kann es sein, dass Sie zu den 15-20% hochsensibler Persönlichkeiten gehören. Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal, das auf einer feinen und differenzierten Wahrnehmung und einer intensiven Wahrnehmungsverarbeitung im Hirn beruht. Gerne berate ich Sie, wenn Sie wissen möchten ob Sie hochsensibel sind. Das sind mögliche Themen im Coaching:
- Die eigene Hochsensibilität verstehen
- Guter Umgang mit Stress und Reizüberflutung im Alltag einüben
- Sich abgrenzen können und auf eigene Gefühle und Stimmungen achten
- Mehr Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und Selbstliebe gewinnen, um eigene Bedürfnisse zu erfüllen
- Umgang mit Perfektionismus und Schüchternheit
- Umgang mit Hochsensibilität in Partnerschaft, Familie und Beruf
- Wie kann Kraft getankt werden und wie kann in der Kraft gelebt werden?
- Information Umfeld über eigene Hochsensibilität
08 SYNCHRONIZING® - das psychodynamische Strukturmodell
„Veränderung wird nur hervorgerufen durch aktives Handeln.“ (Dalai Lama)
Mit dem einfachen gut verstehbaren Drei-D-Modell lassen sich die meisten psychischen Phänomene präzise erklären. Störungen und Symptome werden mit einem Modell sichtbar und verständlich gemacht. Dieses von Dr. Markus Jensch entwickelte Drei-D-Modell basiert auf der Individualpsychologie von Alfred Adler.
Jeder Mensch hat im Laufe seines Lebens ein für ihn typisches „Profil“ von Eigenschaften entwickelt. Der überwiegende Teil dieser Eigenschaften hat sich im Verlauf des bisherigen Lebens bewährt: Das sind unsere Stärken. Mit anderen Eigenschaften haben wir weniger Erfolg im Leben. Diese können wir mit den SYNCHRONIZING®-Methoden präzise erkennen und bearbeiten, dass aus ehemaligen Schwachstellen neue Stärken entstehen können. Als Coach SYNCHRONIZING® kann ich Ihnen folgenden Mehrwert bieten:
- Optische Drei-D Darstellung von IST-Situationen
- Kurzberatungen
- Potentialentwicklung
- ProZess.An.Rollen (Methode zum strukturierten Vorgehen bei Problemen und Konflikten)
